Benesseri u mindfulness għall-edukaturi omymavisità kindful konxju

L-effett rifless ta 'tagħlim mindfulness għall-istudenti

Jekk tisma lil xi ħadd li jallega l-konxju huwa kura għal kollox allura jekk jogħġbok oqgħod attent! Madankollu hemm korp dejjem jikber ta 'riċerka dejjem aktar robusta li tindika għal benefiċċji tanġibbli kemm għaż-żgħażagħ kif ukoll għal dawk li jieħdu ħsiebhom. Iċċekkja l-bażi tal-evidenza tagħna għal kampjun ta 'din ir-riċerka, iżda hawnhekk huwa sommarju tal-benefiċċji perċepiti:

għall-istudenti

Kif ukoll tgħinhom biex jirrikonoxxu tinkwetax, jamministraw diffikultajiet u jlaħħqu mal-eżamijiet, l-iżvilupp ta 'għarfien aktar konxju jgħin ukoll lit-tfal u ż-żgħażagħ biex japprezzaw dak li sejjer tajjeb u biex jiffjorixxu.

Konċentrazzjoni u konjizzjoni

Mindfulness ferroviji magħna biex jifhmu u jidderieġu l-attenzjoni tagħna b'aktar kuxjenza u ħiliet. Dan jista 'jtejjeb il-kapaċità tat-tfal li jikkonċentraw u jkun inqas distratt, kif ukoll il-memorja tax-xogħol tagħhom u l-abbiltà li jippjanaw.

Tagħlim soċjali u emozzjonali

Mindfulness huwa spiss mgħallma fil-kuntest ta 'Pshe. Jgħin biex tiżviluppa kuxjenza akbar dwar ir-relazzjonijiet u kif timmaniġġjahom (inklużi dawk diffiċli fid-dar), kif ukoll li toffri fehim aktar sinjuri ta 'affarijiet bħal self-esteem u ottimiżmu.

Imġieba

Mindfulness fl-iskejjel mhux biss dwar it-tfal u ż-żgħażagħ; Huwa wkoll ħafna dwar dawk li jieħdu ħsiebhom. Il-benefiċċji tal-konxja fid-dinja adulta huma riċerkati sew u l-impatt pożittiv li jista 'jkollu fuq l-għalliema, il-konsulenti u l-carers huma ċentrali għall-viżjoni ta' Misp. Dawn il-benefiċċji jinkludu: Regolament dwar l-istress u tnaqqis, żieda fil-kompassjoni awto u effikaċja ta 'tagħlim miżjuda.

X'inhuma r-riskji?

Aħna qatt ma nqisu li l-mindfulness jaħdem għat-tfal u ż-żgħażagħ kollha, imma sejba sinifikanti minn anki l-iktar riċerka robusta hija li jidher li hemm impatti negattivi ftit. Barra minn hekk, aħna nħarrġu l-għalliema kif jimmaniġġjaw riskji possibbli u ninsistu li. u saqajn B huma mgħallma biss fl-istruttura ta 'salvagwardja ta' skola. Għal fehim tar-riskju fil-konxja b'mod aktar wiesa ', aqra l-artiklu taċ-Ċentru ta' Oxford Mindfulness: huwa bla periklu?

Il-Komunità tal-Iskejjel

Mindfulness fi Skejjel Proġett huwa karità Nru 1168992 (England & Wales) u kumpanija rreġistrata limitata b'garanzija (kumpanija Nru 07038233). Copyright © 2021 · Mindfulnessinsinschools. RG - Bank House, Triq il-Bank, Tonbridge, Kent TN9 1BL.

Il-benesseri u l-konxja għall-edukaturi

Nifhem l-isfidi tal-istress u l-ħruq tax-xogħol fl-edukazzjoni pubblika u jafu wisq edukaturi sħabi li jħossu l-istess. Fuq din il-paġna hemm xi studji dwar l-istress u l-impatt fuq l-edukaturi (ara hawn taħt), madankollu, ma kellniex bżonn studju biex isir konxju ta 'kif il-livelli ta' tensjoni tiegħi stess kienu jaffettwaw b'mod negattiv is-saħħa u x-xogħol emozzjonali, mentali u fiżiċi tiegħi u fil-ħajja. Wisq edukaturi qed iħossuhom megħluba u kompletament off-bilanċ.

"Stress tossiku jibda bħala tnaqqis fil-produttività u l-kreattività, dejjem jikbru għal sintomi aktar serji bħal ansjetà frekwenti, dissoċjazzjoni, frustrazzjoni, u, eventwalment, burnout. Bejn wieħed u ieħor nofs miljun U.. L-għalliema jħallu l-professjoni kull sena - rata tal-fatturat ta 'aktar minn 20 fil-mija. "~ Skejjel Mindful

Tgħallem kif tpoġġi fuq il-maskra ta 'l-ossiġnu tiegħek biex tnaqqas ir-riskji ta' stress fil-ħajja professjonali u personali tiegħek

Meta nappoġġaw prattika li tappoġġja s-sistemi nervużi kollha f'bini tal-iskola, meta nagħmlu xi ħaġa li tieħu ħsieb l-adulti kollha u l-istudenti kollha f'komunità, id-drapp u l-kultura ta 'dak Il-komunità tibda tittrasforma.

Kemm l-għalliema huma enfasizzati ħafna? Forsi iktar minn nies jaħsbu

Ir-rata medja ta 'ħruq irrappurtat minn għalliema ġodda hija 2. Snin, madankollu, ir-rata medja ta' tluq tal-professjoni tat-tagħlim bħala għalliem ġdid huwa ta '5 snin. Allura x'jiġri bejn il-ħruq irrappurtat u meta l-għalliem jitlaq 2. snin wara? Jew x'jiġri meta l-għalliem maħruq huwa għalliem veteran li jżomm għall-irtirar? Aħna lkoll nafu li l-emozzjonijiet jistgħu jkunu kontaġjużi, speċjalment fis-settings tal-Komunità. X'jiġri għaż-żgħażagħ tagħna esposti għal dawn maħruqa, taħt għalliema appoġġjati?

Oinnful Toadful Toadful Respeds edukaturi!

L-għalliema li jipprattikaw "mindfulness" huma kapaċi jnaqqsu l-livelli tagħhom stess ta 'stress u jipprevjenu l-ħruq, skond studju ġdid (2013) immexxi miċ-Ċentru għall-Investigazzjoni ta' Imħuħ B'saħħtu (CIHM) f'UW-Madison's Ċentru tal-Waisman.

"Nirrakkomanda ħafna klassijiet Dee lil kull min qed ifittex għodda prattika, lesti għall-użu, ir-riċerka biex tkun b'saħħitha u reżiljenti fid-dinja mimlija bil-istress tagħna! Dee tgħallem biċ-ċarezza u l-passjoni, mhux biss dwar in-newroxjenza importanti wara l-opinjoni imma kif tinkorpora l-prattika fil-ħajja impenjata tagħna. Tgħallimt ħafna u nixtieq li l-klassi kienet itwal minn siegħa kull ġimgħa! " ~ Lisa Arakaki, terapista okkupazzjonali, LMUSD

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~

Uża l-kaxxa hawn taħt biex messaġġ lili u jien se terġa 'lura lilek hekk kif għandi mument konxju! Jekk ma tismax lura mingħandi (xi kultant "ispam jiġri"), jekk jogħġbok erġa 'pprova jew ikkuntattjani fi 805-270-5523. *

Jekk inti "mind sħiħa" inti probabilment jesperjenzaw xi tensjoni fiżika (uġigħ, muskoli stretta) jew tensjoni emozzjonali (stress, ansjetà) fil-ġisem tiegħek. Dan jista 'jwassal ukoll għal diffikultà biex tikkonċentra jew jittieħdu deċiżjonijiet.

Tista 'wkoll tkun involuta f'xi drawwiet ħżiena u forsi m'intix tgawdi dak li qed tagħmel. Jekk inti qed jesperjenzaw "konxju" inti, inti probabilment osservazzjoni l-oppost: inti ma għandekx xi tensjoni fiżika jew emozzjonali partikolari, inti iffukat, involuti ma 'l-preżenti, u kompletament konxji ta' dak l-esperjenza tiegħek fil-hawn u issa huwa u dak li jħoss simili.

Mindfulness jieħu ispirazzjoni tagħha mill-filosofija Buddisti. L-inventur tiegħu, Jon Kabat Zinn, bijologu u tabib, beda jinvestiga l-meditazzjoni ta 'Zen u ladarba tgħallmu, bdew japplikawha għal pazjenti fi sptarijiet li kienu affettwati minn mard kroniku u uġigħ.

Il-bidu fis-snin tmeninijiet, Jon Kabat Zinn espandiet fuq ir-riċerka tiegħu billi juża protokoll imsejjaħ tnaqqis ta 'l-istress ibbażat fuq mindfulness (MBSR), li aktar tard evolva terapija konjittiva bbażata fuq mindfulness (MBCT), u aktar konnessi ma' Psikoloġija.

Dan estiż għall-mediċina (applikazzjonijiet kemm pazjenti u persunal mediku), xjenzi edukattivi (applikazzjonijiet fl-iskejjel ma 'studenti u mal-għalliema), ix-xjenzi soċjali (applikazzjonijiet fil-komunitajiet soċjo-ekonomikament f'riskju), Organizzazzjoni (applikazzjonijiet f'kumpaniji u realtajiet professjonali) u oħrajn.

Studji differenti kkonkludew li l-prattika regolari fil-konxja tista 'ttejjeb il-burdata tagħna, tnaqqas id-distrazzjonijiet u ttejjeb il-konċentrazzjoni, iżżid l-emozzjonijiet pożittivi, tnaqqas l-ansjetà u tgħin lin-nies inaqqsu l-istress. Mindfulness intuża wkoll b'suċċess fit-trattament ta 'abbuż ta' sustanzi u disturbi fl-ikel.

L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb, f'dan l-istudju, ikkonkludiet li hemm biżżejjed evidenza biex tissuġġerixxi l-użu tal-konxju jista 'jkun għodda addizzjonali biex tittratta u tipprevjeni mard koronarju. Grazzi għall-effett tat-tisħiħ pożittiv tiegħu fuq il-memorja, l-attenzjoni, u l-funzjonament tal-moħħ, jissuġġerixxu wkoll li l-mindfulness jista 'jtaffi jew jipprevjeni tnaqqis konjittiv.

Il- "formali" mod biex jipprattikaw il-moħħ huwa permezz tal-meditazzjoni: seduta f'pożizzjoni komda u wieqfa, billi tingħata attenzjoni għan-nifs, jinnota sensazzjonijiet fil-ġisem, u osservazzjoni ħsibijiet u emozzjonijiet li jistgħu naturalment jogħlew għal sensi .

Fil-Meditazzjoni Mindfulness, l-għan mhuwiex li "jħallu l-moħħ vojt" peress li dan huwa impossibbli. L-għan huwa li jiġu osservati reazzjonijiet, ħallihom imorru, u mbagħad jieħdu l-attenzjoni bil-mod lura għan-nifs.

Il-Mixja Informali

Hemm attitudnijiet differenti li huma relatati mal-konxja, bħal mhux ġudizzju u li jippermettu l-awto-kompassjoni u l-hekk imsejħa moħħ Bidu, li huma, fl-opinjoni tiegħi, l-aktar importanti, speċjalment fil il-bidu tal-prattika.

In-nuqqas ta 'sentenza jirreferi għall-koltivazzjoni ta' osservazzjoni imparzjali ta 'esperjenzi interni u esterni, mingħajr ħsibijiet ta' tikkettar, sentimenti, jew sensazzjonijiet bħala tajbin jew ħżiena, lemin jew żbaljati, ġusti jew inġusti, u sempliċement tieħu nota tal-ħsibijiet, sentimenti, jew sensazzjonijiet f'kull mument.

Awto-kompassjoni tfisser li tkun ikkultivata l-imħabba għaliha nnifisha, mingħajr awto-tort jew kritika u moħħ jibdew huwa maħsub li jara affarijiet bħala ġodda, bħallikieku għall-ewwel darba, b'sens ta 'faxxinu u kurżità .

Il-prattika ta 'mindfulness fl-iskola tista' twassal għal aktar attenzjoni u tiffoka, memorja aħjar, u l-abbiltà li tikkonċentra u tippjana b'suċċess, peress li tnaqqas il-ħolm u tinfirex il- "muskolu mentali".

Hija tinkoraġġixxi wkoll imġieba aħjar fil-klassi u r-reżiljenza biex ilaħħqu ma 'stress u emozzjonijiet negattivi. Tiffaċilita esperjenza ta 'paċifikazzjoni u tgħin lill-istudenti jsiru aktar konxji tar-reazzjonijiet tagħhom. Il-benesseri, li ġej mill-prattika, jista 'jippromwovi empatija, ħiliet soċjali aħjar, u kollaborazzjoni.

L-għalliema u l-istaff tal-iskola jistgħu jiġu mħarrġa minn mindfulness trejners u jistgħu jipproponu prattiki formali u informali lill-istudenti tagħhom. L-għalliema jistgħu jużaw ukoll il-moħħ biex jipprevjeni l-istress u l-ħruq tax-xogħol.

Dak li s-soltu nissuġġerixxi lill-għalliema mhux għal "paniku" quddiem din l-isfida. L-introduzzjoni ta 'mindfulness fil-klassi hija rħisa, ma teħtieġ l-ebda materjal speċjali, u jista' jintuża sakemm ikun meħtieġ. Tista 'wkoll tkun imqabbla ma' suġġett u kurrikulu ta 'għalliem.

L-għalliema jistgħu jużaw meditazzjoni, xbihat iggwidati, nifs konxju, scan korp, tpinġija, u attivitajiet oħra relatati ma 'kuxjenza dwar l-awto u l-ispazju, flimkien ma' prattiċi ta 'gratitudni. L-istudenti jistgħu wkoll jipprattikaw fil-klassi u fid-dar.

Barra minn hekk, l-istudenti jistgħu jimpenjaw ruħhom ma 'aktar minn prattika waħda fl-istess ħin (per eżempju, student jista' ma jkunx komdu ma nifs konxju, iżda jistgħu jibbenefikaw minn sessjoni mixi konxji). Il-ġenituri għandhom ikunu involuti wkoll fil-programm fl-iskola sabiex ikunu jistgħu jitgħallmu dak li hemm u kif jintegraw xi aspetti tal-prattika fid-dar mat-tfal tagħhom.

Hemm attivitajiet differenti ta 'mindfulness u meditazzjoni li jistgħu jintużaw ma' l-istudenti. Għall-preschool u studenti elementari, favorit tiegħi huwa l-buddy żaqq: l-istudenti jinsabu fuq daharhom u post ġugarell mimli jew oġġett fuq quċċata tal-buttuni żaqq tagħhom.

Paġna Topline

Fil-bidla għat-tagħlim mill-bogħod, għandna bżonn tweġiba li tindirizza s-saħħa u s-sostenibbiltà ġenerali tal-ambjenti tat-tagħlim u wieħed li jappoġġja l-benesseri ta 'kull edukatur, student, u membru tal-komunità tal-iskola. Dan ifisser li l-edukaturi se jkollhom jiffokaw b'mod attiv fuq iż-żamma tal-attitudnijiet ta 'inklussività, peress li jippreparaw b'mod diliġenti għal programm ta' tagħlim fundamentalment differenti meħtieġ minn din ir-realtà l-ġdida.

Dan l-artikolu huwa ispirat mill-esperjenza tiegħi bħala student dottorali, studja flimkien ma 'studenti talent u membri tal-fakultà ta' esperjenza. Fl-aħħar ftit snin, l-effetti ta 'mindfulness fuq l-istudenti kienu tal-ogħla interess għall-edukaturi u r-riċerkaturi varji. Hemm diversi studji li jissuġġerixxu l-benefiċċji differenti li l-mindfulness għandu fuq l-istudenti, u kif dan jgħinhom biex jingħelbu l-livelli ta 'stress li jiffaċċjaw fir-rutini tal-klassi ta' kuljum tagħhom.

Lum edukaturi u l-istudenti jġorru tant fuq l-ispallejn tagħhom. Niltaqgħu ma 'l-aspettattivi akkademiċi u soċjali - sempliċement tikber u tiżviluppa sens ta' awto u ta 'appartenenza - tista' tkun iebsa. Madankollu l-pressjonijiet fl-ambjent edukattiv tal-lum jilħqu lil hinn minn dawn il-punti bażiċi. Id-dinja tagħna miexja u tinbidel aktar malajr minn qatt qabel.

Peress li mindfulness m'għadux fenomenu ġdid, dan l-artikolu jittama li jitfa 'dawl fuq xi kwistjonijiet madwar il-prattika ta' mindfulness fl-edukazzjoni u biex jipprovdu approċċi mindfulness li ġew adottati u inkorporati fil-kurrikuli. Hawnhekk aħna niftħu l-pjattaforma għall-edukaturi u lill-istudenti biex jifhmu l-benefiċċji tal-moħħ li jistgħu jinfluwenzaw l-imġiba u l-akkademiċi (l-istudenti) tagħhom. Dawn il-benefiċċji huma derivati ​​mill-għalliema minn mindfulness, ma 'sejbiet li jissuġġerixxu l-impatt pożittiv Mindfulness għandha fuq l-istudenti kif ukoll għalliema.

F'età ta 'distrazzjonijiet diġitali, mindfulness saret industrija biljun dollaru li testendi sew lil hinn taħriġ biex jinkludi servizzi u esperjenzi. Għalhekk, huwa d-dmir li l-edukaturi jifhmu l-fenomenu tal-konxju u d-diffikultajiet tiegħu.

Stimuli, distrazzjonijiet, u interruzzjonijiet huma kullimkien fil-klassijiet illum. Barra minn hekk, hemm pressjoni dejjem tikber biex tinnaviga r-realtà riċenti tagħna. Soluzzjoni waħda li numru dejjem jikber ta 'kulleġġi, istituti, u universitajiet huma tħaddan huwa "mindfulness" - teknika biex tixgħel il-ħoss u tiffoka deliberatament fuq dak li hu importanti.

Aħna nużaw cookies
Aħna nużaw cookies biex niżguraw li nagħtuk l-aqwa esperjenza fuq il-websajt tagħna. Bl-użu tal-websajt taqbel mal-użu tagħna ta 'cookies.
Ħalli cookies.